ENS 1 1er groupe
ECOLE DE NATATION SPORTIVE

Sur test ou par affectation par présence au club l'année dernière.

Sauv'nage, ASSN (école), Savoir nager (école).
Se déplacer sur environ 25 m sur le dos et sur le ventre (pas de nage codifié obligatoire).
Passer dans un cerceau et tenir immobile debout la tête hors de l'eau durant quelques secondes.
Sauter dans l'eau depuis le plot ou plonger et se laisser remonter de façon passive.
"Etoile de mer" sur le ventre et sur le dos (équilibre horizontal).
Descendre sous l'eau par la tête à une profondeur de 1m minimum et prendre un cerceau yc sans lunette de natation

2 à 3 nages maitrisées :

- Dos
- Crawl

Apprentissage de Jambes en ondulation et de Brasse

Virage à deux mains
Virage Culbute

Plongeon du plot au signal de départ

Relais

3 animations proposées / an pour la compétition